Kan vassleprotein bidra till akne?

Sambandet mellan mejeriprodukter och akne

Kost kan spela en betydande roll i utvecklingen av akne, och mejeriprodukter nämns ofta som en bidragande faktor.

En genomgång av 14 studier fann ett betydande samband mellan mjölkintag och utveckling samt svårighetsgrad av akne hos både tonåringar och vuxna.

Dessa studier var dock observationsstudier, vilket innebär att de inte kan bevisa en orsak-och-verkan-relation.

Studierna i denna genomgång baserades också på självrapporterad konsumtion av mejeriprodukter och akneutveckling, vilket kanske inte är helt tillförlitligt.

Oavsett detta har konsumtion av mjölk och mejeriprodukter visat sig öka nivåerna av ett hormon som är kopplat till akneutveckling, kallat insulinliknande tillväxtfaktor 1 (IGF-1).

Däremot har inte alla mejeriprodukter kopplats till akne, särskilt inte yoghurt och ost.

Sammanfattning
Viss forskning antyder ett samband mellan mejeriprodukter och akne, men bevisen är svaga, och inte alla mejeriprodukter är associerade med akne.

---

Vassleprotein och akne

Vassleprotein är ett av de två huvudsakliga proteinerna i mjölk – det andra är kasein.

Vassle är den flytande delen av mjölken som separeras vid osttillverkning. För att omvandlas till vassleproteinpulver genomgår vassle en flerfasig filtrerings- och torkningsprocess.

Eftersom vassle är ett mjölkprotein, och eftersom mejeriprodukter har kopplats till akne, tror många att vassleproteintillskott kan orsaka akne.

Bortsett från några enskilda fallrapporter om akne kopplat till vassleproteintillskott hos kroppsbyggare, finns det dock inga starka bevis som stöder påståendet att vassleprotein orsakar akne. Detta kan delvis bero på att det finns begränsad forskning om ämnet (4Trusted Source, 5Trusted Source.

Till skillnad från en randomiserad kontrollerad studie saknar fallrapporter en kontrollgrupp och har mycket begränsad förmåga att fastställa orsakssamband.

Men på grund av genetiska faktorer (81 % av personer med akne har en familjehistoria av tillståndet) kan vissa människor vara mer benägna att utveckla akne eller få utbrott av vissa livsmedel, inklusive vassleprotein.

Dessutom är fet hy, fuktiga miljöer, hormonella förändringar, dålig sömn, fet och sockerhaltig kost samt fetma alla faktorer som ökar risken för akne.

Sammanfattning
Flera fallrapporter har antytt en möjlig koppling mellan vassleproteintillskott och akne, men det finns inga starka bevis för att vassleprotein orsakar akne.

---

Hur man väljer ett kvalitativt vassleproteintillskott

Vassleprotein är fortfarande populärt för att stödja muskeluppbyggnad och fettförbränning.

Tyvärr har ämnen som är kända för att orsaka akne, såsom anabola steroider eller steroidhormoner (även kallade prohormoner), hittats i vissa kosttillskott – särskilt de som marknadsförs till kroppsbyggare.

Även om det är olagligt förekommer förfalskning av kosttillskott ofta, där förbjudna ämnen eller ingredienser som inte anges på etiketten tillsätts.

Därför är det viktigt att vara en välinformerad konsument när det gäller vassleprotein och andra kosttillskott.

Det finns generellt två typer av vassleproteintillskott på marknaden – vassleproteinkoncentrat och vassleproteinisolat.

Jämfört med vassleproteinkoncentrat genomgår vassleproteinisolat en mer omfattande filtrering, vilket resulterar i ett högre proteininnehåll, färre kalorier samt lägre halt av laktos och fett.

På grund av detta är vassleproteinisolat dyrare än vassleproteinkoncentrat.

Om du inte är laktosintolerant eller noggrant räknar kalorier fungerar dock vassleproteinkoncentrat bra för de flesta människor.

För att säkerställa att du köper en produkt av hög kvalitet, leta efter tillskott som har testats av en oberoende tredje part, såsom NSF, USP eller Informed-Sport, för identitet, styrka och renhet.

Tillverkare av kosttillskott är inte skyldiga att genomgå tredjepartstester, men många väljer att göra det för att visa sitt engagemang för säkerhet och kvalitet.

En produkt som har certifierats av någon av dessa organisationer kommer att ha en stämpel, oftast på framsidan av etiketten.

Sammanfattning
Oavsett om du väljer vassleproteinkoncentrat eller isolat, se till att produkten är tredjepartscertifierad för att garantera dess kvalitet.

---

Slutsats

Akne är ett inflammatoriskt tillstånd som orsakar finnar, oftast i ansiktet, på ryggen, axlarna och bröstet.

Även om vissa svaga bevis tyder på att vissa mejeriprodukter kan bidra till akne, finns det inga starka bevis som stöder påståendet att vassleprotein orsakar akne.

Om du letar efter ett vassleproteintillskott, välj en produkt som har tredjepartscertifiering för kvalitet.